18.03.2008, 20:46
2 einfache übungen
einfach beim pissen den harnfluss unterbrechen, sollte aber nur bei ner gesnden blase gemacht werden, der Muskel mit dem der Hrnfluss unterbrochen wird ist der Beckenbodenmuskel, also nich den schwanz abknicken, sondern die muskeln benutzen
wenn ihre den muskel erkannt habt könnt ihr überall durch kontrakktion den muskel trainieren
ihr könnt morgend auch ein bischen bodybuilding machen, auf ein handtuch auf den steifen legen und bichen hoch und runter heben, für die superaktiven hier, so wie uns nibi kann es auch ein nasses Handtuch sein
der irru
einfach beim pissen den harnfluss unterbrechen, sollte aber nur bei ner gesnden blase gemacht werden, der Muskel mit dem der Hrnfluss unterbrochen wird ist der Beckenbodenmuskel, also nich den schwanz abknicken, sondern die muskeln benutzen
wenn ihre den muskel erkannt habt könnt ihr überall durch kontrakktion den muskel trainieren
ihr könnt morgend auch ein bischen bodybuilding machen, auf ein handtuch auf den steifen legen und bichen hoch und runter heben, für die superaktiven hier, so wie uns nibi kann es auch ein nasses Handtuch sein
der irru